Kniearthrose und Fitnessstudio - geht das? - Erfahrungsberichte und Dokumentation - Deutsches Arthrose Forum -   53. Eintrag von am 24.08.2012 - Anzahl gelesen : 23     Kniearthrose und Fitnessstudio - geht das?     0 ich habe eine leichte kniearthrose links. das heisst, mein orthopäde sagt es ist eine. ich bin aber oft schmerzfrei. alle paar monate kann ich 2-3 tage nicht laufen, nicht liegen... sonst bin ich schmerzfrei. jetzt zu meiner frage, kann man mit kniearthrose ins fitnessstudio? ich bin nicht übergewichtigt (170cm, 71,5kg) aber ich würde gerne etwas für meine ausdauer machen. stepper, fahrrad, vielleicht laufband. aber denk mal vorwiegend die ersten 2 sachen. und was kann ich noch machen? diese übungen wo man mit den beinen gewichte nach vorne hebt oder nach hinten drückt? oder ist das nichts für mein knie? will es ja nicht noch verschlimmern. Hat jemand Erfahrung damit? vielen dank euch schon mal. saskia     1. Antwort von am 24.08.2012     Saskia! Klar kannst Du mit einer Kniearthrose ins Fitnesstudio. Am besten sind die, wo eine Physiotherapiepraxis angeschlossen ist. Es ist wichtig, dass Du eine gute Einführung bekommst-aber es ist auch so, dass nicht jedes als kniefreundlich gepriesene Gerät jedem gut bekommt. Fahrrad ist gut, dabei solltest Du aber keinen zu schweren Gang einstellen, das könnte Dir dein Knie übelnehmen. Hierbei lieber auf Ausdauer als auf Leistung trainieren. Auch der Sattel sollte -wie draussen auch-hoch genug eingestellt sein. Den Stepper musst Du einfach ausprobieren. Ein Kniegerät ist die Beinpresse. Wenn auch deine Kniescheibe betroffen ist, dann etwas vorsichtig sein. In dem Fall sollten die Füsse so hoch gestellt werden( über die Platte hinaus), das sie beim Anbeugen noch über dem Knie liegen. Beim mit dem 'Bein Gewichte hochheben' ist es auch bekömmlicher lieber etwas niedriger Gewichte zu nehmen, dafür mehr Wiederholungen. Dieses Konzept ist bei kranken Gelenken eh besser. Gut sind die sogenannten Adduktoren und Abduktorengeräte wo man die Beine gegen Gewichte spreizt oder zusammendrückt. Ich habe eine schwere Kniearthrose-inzwischen mit einem Kunstgelenk, aber fühle mich im Fitnessstudio gut aufgehoben, aber wie gesagt: keine Höchstgewichte, lieber mehr Wiederholungen, hat den gleichen Effekt , aber ist gelenkschonender. Viel Spass und -B.   Kniearthrose und Fitnessstudio - geht das? - Erfahrungsberichte und Dokumentation - Deutsches Arthrose Forum -

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